Récupération sportive, la compression au service du sport
Vendredi 29 Avril 2011 à partir de 12:00Sport |
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SPORT, EFFORT MUSCULAIRE ET RÉCUPÉRATION Influence de l’effort sportif sur les membres inférieurs La pratique sportive s’accompagne de dérèglements fonctionnels des membres inférieurs, à la fois au niveau de la physiologie du tissu musculaire que de la circulation sanguine. Effort et souffrance du tissu musculaire D’un point de vue physiologique, l’exercice a des répercussions sur les fibres musculaires. La conséquence de l’ensemble de ces phénomènes est la fatigue du muscle, un état synonyme de douleur (crampes, courbatures,…) et incompatible avec la reprise de l’entraînement. Plusieurs facteurs sont responsables de la fatigue du muscle après l’effort : > interruption du couplage, au niveau des fibres musculaires, entre excitation nerveuse et contraction : le muscle peut avoir du mal à se contracter lorsqu’on le lui demande > dérèglement de l’équilibre entre les ions calcium et magnésium, indispensables à la contraction musculaire > formation d’inosine monophosphate (IMP) ou acide inosinique et diminution du pH local, qui devient acide > déplétion en eau et en glycogène, le carburant des muscles > lésions des protéines contractiles du muscle, surtout si l’effort physique a nécessité l’étirement des myofibrilles La récupération permet de lutter contre les effets néfastes de l’exercice sportif. Les muscles, « défatigués », retrouvent leurs capacités contractiles. Ils sont alors en mesure d’assurer un prochain effort (entraînement ou compétition). C’est également grâce à une récupération de qualité que l’on peut éviter les douleurs et les courbatures. Effort et retour veineux Lors de l’exercice physique, 70 à 85 % du volume total du sang de l’organisme passe dans les muscles, où le débit est multiplié par plus de 25 : de 0,75 L/min au repos, il passe à 20 L/min. Au niveau du cœur, le débit est également augmenté, mais dans des proportions moindres : 25 L/min, au lieu de 5 L/min au repos. Ainsi, pendant l’effort, le débit sanguin au niveau musculaire est proportionnellement beaucoup plus important. C’est pourquoi les mécanismes de retour du sang au niveau du mollet sont essentiels. Après l’effort, les muscles se détendent et les mécanismes de pompes n’assurent plus aussi bien le retour du sang vers le coeur. À ceci s’ajoutent les effets de la gravité. Résultat : une dégradation de la paroi veineuse et une détérioration des valvules anti-reflux, qui provoquent une hyperpression veineuse. Le sang stagne dans la veine : c’est la stase veineuse. Importance de la circulation sanguine dans la récupération La circulation sanguine est un facteur majeur de la récupération. En effet, le sang transporte les éléments (métabolites, ions, gaz, etc…) : il évacue les substances toxiques (gaz carboniques, ions H+,…) et apporte aux muscles ce dont ils ont besoin pour redémarrer (oxygène, glucose, etc.). De plus, la bonne circulation du sang est indispensable à la récupération ad integrum (globale) de l’organisme. Il est donc impératif d’aider les membres inférieurs à résorber la stase veineuse, donc de relancer un retour veineux efficace du sang vers le cœur. Résultats d’une étude inédite du CREPS de Strasbourg Une étude a été menée par le Centre Régional d’Education Populaire et de Sport (CREPS) de Strasbourg en mai 2010, pour prouver scientifiquement le mode d’action de la chaussette RECOVERY sur la récupération sportive. Objectifs de l’étude Le CREPS s’est intéressé à deux phénomènes : 1 • l’influence du port de la chaussette RECOVERY sur la récupération après effort
Protocole de l’étude Il s’agit d’une étude clinique dont le protocole a été accepté par un Comité Ethique, constitué de représentants de l’Agence Française de Sécurité Sanitaire des Produits de Santé (AFSSAPS) et du Comité de Protection des Personnes (CPP région Est-IV). Des sujets, recrutés au sein du CREPS de Strasbourg sur la base du volontariat, ont été soumis à deux épreuves de course à pied d’1 heure (à vitesse « de croisière »). Les épreuves ont été espacées d’une semaine. Certains sportifs portent après l’effort la chaussette RECOVERY (de la fin de la course jusqu’à la douche du soir, soit minimum 8 heures) avec ou sans ajout de froid. D’autres ne portent pas de chaussette de récupération. * Créatinephosphokinase : Enzyme présente uniquement dans les cellules musculaires et dont la présence dans le sang traduit une souffrance du muscle (microlésions des fibres musculaires) Résultats Le port de la chaussette RECOVERY de SIGVARIS apporte une réduction significative du taux de CPK dans le sang dans 73 % des cas. • CONCLUSION : Lors de la phase de récupération, le phénomène de compression seul suffit à optimiser le temps de récupération de façon statistiquement significative.
Le froid apporte une réduction significative du taux de CPK dans le sang dans 73 % des cas par rapport à la compression seule. • CONCLUSION : Le froid, additionné au phénomène de compression sur la partie inférieure de la jambe, diminue la fatigue musculaire engendrée par une détérioration des fibres et améliore la cinétique de la phase de récupération de façon significative.
Concernant les aspects sensoriels, les testeurs donnent en moyenne la note de 7/10 à l’efficacité de RECOVERY. De plus, près de 80 % des interrogés déclarent avoir eu moins de sensations de douleurs musculaires avec RECOVERY par rapport à la récupération passive. Par ailleurs, les testeurs ont attribué la note moyenne de 8/10 à la sensation de fraîcheur et de bien-être liée au port de la chaussette RECOVERY avec pulvérisation de froid. • CONCLUSION : Les testeurs ont été satisfaits par le port de RECOVERY pour le confort procuré et l’efficacité ressentie.
 Parole d'expert : Bernard Faure Consultant télévision pour l’athlétisme et le running. et ex-Champion de France de Marathon et ex-Champion de France de Marathon .Entraîneur d’athlètes et triathlètes de haut niveau. Préparateur physique d’équipes professionnelles. (rugby, football) « En tant qu’entraîneur d’athlètes et de triathlètes de haut niveau, j’ai toujours insisté sur l’importance de la récupération. C’est une étape clé dans l’amélioration des performances d’un sportif car elle permet de mieux préparer l’épreuve suivante et de recouvrer rapidement toutes ses capacités physiques. La compression dégressive est aujourd’hui reconnue dans le sport comme un des moyens les plus efficaces pour récupérer après un effort intense. SIGVARIS offre des produits performants permettant de pallier à l’ensemble de ces troubles musculaires et sanguins liés à l’effort. SIGVARIS a su rendre les produits de compression confortables, frais et agréables à porter… Pour un sportif, dans n’importe quelle discipline, ce n’est pas accessoire, c’est tout simplement essentiel ! » Les analyses statistiques ont été effectuées par le Cabinet Statmatic-Clinic, expert en traitement des données biomédicales. Les comparaisons ont été réalisées selon la méthode des tests t-Student en prenant en considération la moyenne et les écarts-types (dans un intervalle de confiance de 90 %). Résultats d’une étude inédite menée par l’Université du Sud Toulon Var en collaboration avec l’INSEP Les chercheurs de l’Université du Sud Toulon Var et de l’INSEP ont mené en avril 2010 une étude de 4 semaines auprès de sportifs régulièrement entraînés. Leur objectif était de tester l’efficacité de la compression dégressive sur la récupération, via le port d’un manchon pendant l’effort (PULSE Road de SIGVARIS) et d’une chaussette après l’effort (RECOVERY de SIGVARIS). Protocole de l’étude Des sportifs ont été soumis à des épreuves sportives de type « trail ». Ils ont tous participé à chacune des trois conditions tests : • Condition n°1 (témoin) : Plusieurs facteurs ont été étudiés pour mesurer l’avancée et la qualité de la récupération chez ces sportifs : • le taux de consommation d’oxygène par le muscle, reflet de la fatigue musculaire Des mesures ont été effectuées avant la mise en place de l’étude pour déterminer les valeurs basales, juste avant et juste après l’épreuve, 2h, 24h et 48h après. Des vérifications ont par ailleurs été effectuées pour s’assurer que lors des trois conditions tests les sportifs ont été exposés à des efforts musculaires identiques ; les sportifs n’ont, en outre, subi aucun autre traitement en dehors du port de dispositifs de compression SIGVARIS pour les deux dernières conditions tests. Résultats Efficacité du manchon PULSE Road Les sportifs ayant porté le manchon PULSE Road pendant l’effort récupèrent plus vite leur force explosive (mesure CMJ). De plus, leurs muscles sont significativement moins fatigués (mesure mVO2 - taux de consommation d’oxygène du muscle). • CONCLUSION : La compression dégressive du manchon PULSE Road de SIGVARIS a une efficacité prouvée sur la récupération de la fatigue musculaire.   Parole d'expert : Maud Gobert - Championne de France 2009 de Trail « Je porte des produits SIGVARIS lors de mes sorties d’entraînement et en course. Ils m’apportent légèreté et confort, en plus je les oublie très vite car ils sont très agréables à porter. Après l’effort, j’enfile des RECOVERY. La sensation de jambes lourdes et les douleurs disparaissent plus rapidement que d’habitude. Cela me permet d’améliorer mon temps de récupération et c’est capital vu mon planning sportif chargé ! En dehors de la course, je suis monitrice de ski et j’utilise aussi la compression dans cette activité pour plus de confort. » Efficacité de la chaussette RECOVERY Les sportifs ayant porté la chaussette RECOVERY recouvrent plus rapidement leurs capacités de force maximale volontaire des membres inférieurs. • CONCLUSION : La compression dégressive de la chaussette RECOVERY de SIGVARIS permet de restaurer plus rapidement la performance musculaire.  Les études montrent clairement que l’utilisation d’une chaussette de récupération et d’un manchon de compression apporte un réel bénéfice aux sportifs. Le port du manchon pendant l’effort et de la chaussette de récupération après l’effort, permet aux sportifs d’améliorer la qualité et la rapidité de récupération, donc de mieux préparer les muscles aux prochains entraînements et ainsi, de mieux anticiper les performances futures.  Parole d'expert : Dr Roland Questel - Médecin fédéral de la Fédération Française de Sport Universitaire « Ayant participé à huit Jeux Olympiques, c’est en 2000 lors des jeux de Sidney que j’ai rencontré pour la première fois SIGVARIS et que notre collaboration avec les sportifs de haut niveau a commencé. Convaincu par les effets bénéfiques dela compression en prévention des accidents thromboemboliques lors des trajets en avion, j’ai souhaité aller plus loin et m’intéresser aux effets de ces produits sur la diminution de la fatigue, puis sur la récupération. Les résultats ont été vite convaincants. La collaboration perdure depuis plus de 10 ans. Après avoir fait tester le prototype de RECOVERY par de nombreux athlètes aux JO de Pékin, SIGVARIS a équipé nos équipes de France avec RECOVERY, lors des divers championnats du monde universitaires 2010. Et pour la première fois, la France se classe première toutes disciplines confondues devant les USA et la Chine.» ** |
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